건강15 코골이 생기는 이유, 줄이는 방법이 있다. 코골이는 잠을 자면서 숨을 쉴 때, 여러 원인으로 좁아지거나 막혀버린 기도로 공기가 지나는 과정에서 기도가 떨리면서 발생하는 호흡 잡음을 말한다. 코에서 나는 것이 아니라 기도에서 발생하는 소리인 것이다. 코골이로 인해 수면 무호흡증이 생기게 되어 숙면에 어려움이 있고, 옆 사람의 수면도 방해하게 된다. 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해서 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 하게 된다. 코골이는 건강상 문제가 있을 확률이 높다고 한다. 코를 골면서 호흡을 하는 것이 많은 에너지를 사용한다고 한다. 코골이는 정상적인 신체 반응이 아니니 때문에 코골이와 동반되는 수면 무호흡증은 심장마비, 우울증, 당뇨 등의 위험도를 높여 또 다른 건강 이상에 .. 2022. 10. 21. 다리에 갑자기 쥐가 났다면? 강도 높은 운동을 했을때나 한 자세로 오래 앉아있다거나 자고 있는데 갑자기 쥐가 나는 경우가 있다. 고통이 심하게 나타나는 사람들이 있는데 어떻게 해야 빨리 통증을 해소할 수 있는지 알아보자. 근육경련 현상으로 쥐가 난다고 하는데 정확한 표현은 '국소성 근육경련' 이라고 한다. 20~30초 짧게 지나가기도 하지만 10분 이상 이어지기도 한다. 원인은 정확하게 알려져 있지 않으나 근육수축과 이완을 돕는 전해질이 부족하거나, 근육 세포 내 산소가 부족해서 발생한다고 알려져 있다. 날씨가 추워지면 몸 속 혈관이 수축해 혈액순환이 잘 안되기 때문에 근육 세포로 산소가 공급되지 않으므로 근육경련은 기온이 낮을수록 쉽게 발생한다. 주로 종아리 근육에 많이 발생되고, 발바닥 근육, 허벅지 근육에서도 나타난다. 쥐가 .. 2022. 10. 20. 하지정맥류 증상, 예방방법 하지정맥류란? 정맥의 작은 판막이 제대로 작동을 하지 않거나 약화되었을 때 발생한다. 이 판막은 일반적으로 정맥을 통해 뒤로 흐르는 혈액을 멈추게 하고, 혈액이 뒤고 흐르는 것을 방지하기 위해 혈액이 과하면 닫히는 단방향 밸브로 되어 있다. 이 판막이 약화되거나 손상되면 혈액이 올바른 방향으로 흐르기 어려울 수 있게 되며, 혈액이 정맥 내부에서 풀리 수 있다. 시간이 지남에 따라 이것은 밖으로 분기하는 정맥에 팽창을 일으키고 이 정맥은 눈에 띄게 된다. 진한 파란색이나 자주색 모양으로 눈에 띄기 나타날 수 있고, 종종 다리와 발의 피부 아래에 크게 부풀어 오를수 도 있다. 얼굴에도 발생하는 경우가 있는데, 정맥류에 있는 작은 혈관이 파열되어 보일 수 있으며, 압력 증가 또는 태양으로 인한 손상에 의해 생.. 2022. 10. 20. 수족냉증 예방하는 방법 날씨가 쌀쌀하다 못해 추워진다고 느껴지는 요즈음 날씨에 손발이 차가워지는 수족냉증을 느끼는 사람들이 있다. 수족냉증은 생각보다 우리의 삶의 질을 크게 저하시킨다. 대부분 체질인 경우가 많이 있으나, 생활습관에 변화를 통해서 어느 정도는 완화가 될 수 있다. 따뜻한 물로 족욕 또는 반신욕을 하는 것이 도움이 된다. 족욕은 발끝에 모여 있는 피를 온몸으로 퍼지게 해서 혈액순환을 도와준다. 반신욕은 38도~40도의 물에 20분 정도가 적당하다. 오랜 시간 반신욕을 하게 되면 빈혈을 유발할 수 있다. 옷차림에 변화를 주는 것도 도움이 되는데, 방한이 되는 옷을 챙겨 입고 두꺼운 양말과 모자, 목도리, 장갑을 착용한다. 두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 여러 개 겹쳐 있고, 딱 맞는 옷보다 편안한 옷차림을 유지하는 것이.. 2022. 10. 19. 이전 1 2 3 4 다음
